If you want something to happen, you can make it easy to happen If you want something NOT to happen, you can make it difficult to happen Although the result may not be you expected, but you already did something as you wish. 当你要休息时，你需要做减法：减少脑子的负荷；而不是另外找点不同的刺激来让脑子转起来；因此当你想要休息时，那就什么也不用做、什么也不去看、什么也不想，只是放空你的脑袋即可。 DOC法则：做点什么( D O)，观察自己( O BSERVE)，纠正它( C ORRECT)；回到呼吸，把注意力放到身体的感觉上。 生活中的不顺：有过抱怨、愤怒、无赖、纠结等等；而最好的处理方式莫过于超越它：和观察者站在一起来审视它